Fara exceptie, toate metodele de slabire rapida trebuiesc evitate. Fie ca este vorba de o dieta foarte restrictiva, adica infometare, sau un plan de antrenament foarte dur, cu sesiuni cardio lungi si dese, sau administrare de extracte naturiste, sau pastile de slabit puternice, niciuna dintre aceste metode nu reprezinta o solutie de urmat. Si mai periculos este atunci cand sunt folosite in acelasi timp 2 sau mai multe abordari pentru un efect si mai accentuat.
Pentru a-mi justifica pozitia radicala anti diete, voi avea in vedere urmatoarele aspecte:
- Efectul asupra sanatatii
- Calitatea slabirii
- Stagnarea
- Efectul de revenire
Efectul asupra sanatatii
Metodele de slabire rapida forteaza extrem de mult organismul supunandu-l unui stres iesit din comun. Acest stres in plus, este tot ce-i mai lipsea unui corp deja slabit de mediul toxic in care traim determinat de calitatea aerului, calitatea alimentelor, stresul cotidian, sedentarismul, odihna insuficienta, vicii. Fara discutie, in momentul in care venim si cu acest plan nebunesc de a slabi rapid n kilograme organismul va ceda mai devreme sau mai tarziu. Va ceda pentru ca sistemul imunitar si asa afectat se va prabusi, astfel ca vom risca foarte mult sa ne imbolnavim, cel mai probabil contactand un virus sau o bacterie din aer. Daca avem noroc poate fi vorba doar de o simpla raceala de care sa scapam relativ usor, dar exista si varianta unei boli mai serioase cu care apoi sa avem mult de furca si totul dintr-o prostie.
Calitatea slabirii
Trebuie sa fie clar pentru toata lumea ca slabirea rapida nu inseamna o scadere rapida a stratului de tesut adipos, cu exceptia cazului in care facem o liposuctie, o forma invaziva extrema de abordare a problemei cu multe implicatii si riscuri.
Slabirea rapida de cateva kilograme in primele zile inseamna eliminarea brutala a apei din corp si eliminare de continut intestinal, atat. Nici un gram de grasime! Apa se poate elimina rapid prin multe metode: diuretice, sauna, termogenice, efort cardio indelungat. Daca pierdem apa din corp si nu ne rehidratam rapid, doar ca sa ne bucuram de 2-3kg mai putin pe cantar, riscam sa ajungem la urgenta si chiar sa ne punem viata in pericol. Apa se mai poate pierde si prin eliminarea rapida a continutului intestinal folosind o metoda de detoxifiere puternica sau cu ajutorul laxativelor. Nu este de gluma cu aceste lucruri.
Dupa prima saptamana, daca inca nu ni s-a facut rau urmatoarele kilograme slabite vor reprezenta in mare parte pierdere de tesut muscular si mai putin din stratul adipos. Atat infometarea, cat si efortul fizic extrem , pe langa alti factori (lipsa de somn, tutun..) nu fac altceva decat sa bage corpul intr-un catabolism si mai puternic. In acest stadiu organismul efectiv se dezintegreaza la propriu, este o crima sa pierzi masa musculara pentru ca aceasta foarte greu se poate recupera. Ce pierzi intr-o luna poti sa ajungi sa recuperezi intr-un an cu multa munca.
Niciodata sa nu va stabiliti obiective ce tin de kilograme pe cantar pentru ca va pacaliti singuri. Conteaza doar cum arati si nu cat cantaresti. Daca vrei sa-ti monitorizezi atent progresul ai nevoie de masuratori de circumferinte, masuratori ale stratului de grasime din diverse puncte ce se realizeaza cu un cleste special numit „fat caliper” si fotografierea facuta exact in aceleasi conditii de fiecare data.
In slabire tot ce conteaza este calitatea si nu cantitatea. Degeaba slabesti 10 kg in 2-3 saptamani daca aceste kilograme sunt 90% apa si muschi. Pe langa ca iti fortezi la maxim sistemul imunitar, ramai si fara masa musculara, ajungi pe cantar unde ti-ai dorit, dar arati mai urat ca inainte pentru ca grasimea este tot acolo.
Stagnarea
Dupa ce am trecut de primele saptamani in care am slabit mult si prost ajungem in punctul in care oricat de mult am forta lucrurile slabirea devine din ce in ce mai lenta, aproape ca nu mai slabesti deloc. Ajuns in acest stadiu, corpul s-a prins ca se intampla ceva foarte grav si pune in functiune anumite mecanisme de autoreglare, pentru a se conserva si a minimiza efectele distructive la care este supus. Unul din aceste mecanisme inseamna scaderea ratei metabolice, organismul tine cu dintii de fiecare calorie si le arde din ce in ce mai greu, altfel catabolismul ar ajunge la cote multe prea mari. Oricat am fi noi de nesabuiti, corpul stie ce are de facut pentru a rezista.
Efectul de revenire
Dupa ce am atins acel prag al stagnarii avem tendinta sa fortam si mai mult si mai mult pentru a 
continua slabirea cu orice pret. Acum ori ne imbolnavim si suntem obligati sa renuntam la nebunia asta, ori cedam fizic si psihic si revenim brusc la stilul de viata de dinainte nemaitinand cont de nimic.
Ce se va intampla acum? Toata lumea a auzit de efectul de bumerang, cand dupa o slabire rapida urmeaza o ingrasare si mai rapida. Aceasta ingrasare se produce pe fondul scaderii metabolismului, corpul ramane fixat pe ideea de a tine de calorii astfel ca arde foarte greu si asimileaza tot.
Acum tot ce asimilam va fi strat de grasime, care strat va fi si mai mare cand vom atinge greutatea initiala pentru ca noi intre timp am facut marea greseala sa pierdem kilograme pretioase din muschi. Deci vom arata in scurt timp jalnic. Dar, nu ne vom opri aici pentru ca metabolismul nu-si va reveni prea repede la ce a fost si vom continua sa ne ingrasam pana cand vom hotari sa incepem o noua lupta cu kilogramele si cel mai probabil vom repeta aceleasi greseli din dorinta de a slabi iarasi cat mai rapid.
Sper ca am fost suficient de convingator pentru a va opri din comiterea unei greseli pe termen scurt cu efecte foarte serioase pe termen lung. In articolul urmator va voi dezvalui secretul slabirii sanatoase fara efort.