Incepand cu data de 15 februarie 2016 am lansat un nou site de prezentare a activitatii mele de antrenor de fitness, unde veti gasi foarte multe noutati si informatii utile. In continuare va ramane online si acest site, dar toate update-urile de acum inainte le voi publica acolo. Va invit pe toti sa vizitati aceasta noua platforma dedicata antrenamentului de fitness acasa cu antrenor personal ! (click link)
In Romania, conceptul de „in home personal training” este inca cvasi necunoscut cu toate ca in tarile din Vest acest domeniu se dezvolta foarte rapid si este in mare voga de ani buni. Daca la inceputuri, in urma cu 20 de ani, era considerat un moft al oamenilor cu foarte multi bani si al vedetelor de la Hollywood, in ultimii ani aceasta forma de antrenament a devenit cea mai potrivita varianta pentru tot mai multi oameni de a se mentine in forma si a face miscare in mod organizat, dupa un program bine stabilit.
In zilele noastre, cand totul se desfasora cu o viteza halucinanta, timpul liber a devenit aproape o utopie. Vrei macar o ora pentru tine in care sa te relaxezi si sa scapi de stres asa ca alegi sa faci miscare, primul pas fiind sa mergi la o sala de fitness, dar te lovesti de o groaza de piedici cum ar fi: aglomeratie infernala in trafic la orele de varf, aglomeratie si agitatie maxima in salile de fitness unde te calci pe picioare sa prinzi un aparat liber la care nici macar nu stii cum sa lucrezi corect. Nu-i de mirare ca renunti instant la aceasta idee si cauti refugiul tot in alimentatie nesanatoasa si diverse vicii anulandu-ti complet orice sansa de a schimba ceva.
Cu siguranta nu ti-ai imaginat vreo clipa ca totul poate fi de fapt mult mai simplu si ca din confortul propriei locuinte poti incepe mult dorita schimbare. Stiai oare ca cel mai eficient mod de a scapa de kilogramele in plus si a intra in forma nu are nimic de-a face cu infometarea si cu efortul de tip cardio dus la extrem? Ca nu ai nevoie sa alergi n km pana la epuizare infasurat in folii ca sa transpiri mai mult, ca nu ai nevoie de niciunul din aparatele din salile de fitness si ca doar cu exercitii bodyweight specifice antrenamentului de tip functional poti obtine rezultate cu mult mai bune?
In cadrul antrenamentelor la domiciliu utilizez si exercitii din discipline precum kickbox, taebo, crossfit, pilates, aerobic, yoga, stretching, iar printre accesoriile folosite se regasesc: TRX, benzi elastice (mini bands, loop bands), extensoare, gym stick, bodybar, saculeti cu nisip pentru maini si picioare, manusi si palmare box , mingi medicinale, fit ball, soft ball, gantere, kettlebells, sac de nisip, sac bulgaresc, step, bosu, ab wheel, balance disc, etc.
Cea mai eficienta forma de antrenament si pe care cei mai multi specialisti o aproba la unison este antrenamentul functional pe intervale de intensitate ridicata. Antrenamentul functional presupune in principal exercitii executate cu greutatea corpului cu minim de greutati si eventual cu anumite accesorii specifice. Este antrenamentul care arde cele mai multe calorii pe unitatea de timp, se poate plia foarte bine pe orice persoana, de la incepatori la avansati si de la subponderali la cei cu obezitate morbida, indiferent de varsta. Pe langa faptul ca este un antrenament dinamic in care varietatea exercitiilor este practic infinita si niciodata nu te poti plictisi sau plafona, este varianta de antrenament care se potriveste perfect pentru acasa nevand nevoie de aparate, greutati sau spatiu foarte mare.
Cel mai important aspect in ceea ce priveste avantajele antrenamentului functional este ca imbina efortul de tip anaerob cu cel de tip aerob si maximizeaza procesul de ardere al grasimilor fara pierdere de masa musculara asa cum se intampla in cazul antrenamentelor clasice de cardio de genul alergat cu orele pe banda in ritm constant la intensitate scazuta. In plus, masa musculara este stimulata cel mai eficient in acest fel, mai ales daca antrenamentul este insotit de un plan de recuperare adecvat care consta intr-o alimentatie sanatoasa si odihna pe masura.
BONUS
La achizitionarea unui pachet de minim 12 sedinte de antrenament pe luna, ofer GRATUIT consultanta nutritionala si program de nutritie individualizat. In prezent, activitatea mea se desfasoara in jurul antrenamentului de fitness, de aceea, neavand timp sa-mi deschid si un cabinet full-time specializat pe nutritie, am ales sa imbin in acelasi pachet cele 2 aspecte esentiale ale unui stil de viata sanatos pe care sa le ofer celor interesati la un pret mai avantajos pentru a beneficia de maximul posibil in atingerea obiectivelor pe care ni le dorim cu totii: stare de bine, sanatate si aspect fizic armonios.